【スーパーフード】モリンガとは？効果・サプリなど紹介
今回は近年スーパーフードとしても人気のモリンガについて紹介させていただきます。
目次
スーパーフード モリンガとは？
モリンガとは別名ワサビノキと呼ばれています。 北インド原産ワサビ科の植物です。
インド北西部を原産とし、熱帯・亜熱帯地域で広く栽培されています。
栄養失調防止のために使われるなど、その栄養素の高さから注目されています。
モリンガの効果とは？
モリンガには以下の効果・効能があるといわれています。
- 関節や気道の炎症を和らげる
- 抗菌作用
- 血圧の低下
- ガン予防
- 二日酔い予防
- 腸内環境改善
- リラックス効果
- ダイエット効果
- アレルギー改善
人によっては副作用が出る場合があります。
特に妊娠中及び妊娠の可能性のある方、糖尿病や血圧のお薬を服用中の方
のは摂取を控えることをおすすめします。また、ご心配な方は、かかりつけ医とご相談の上、摂取ください。
モリンガの栄養素
モリンガの葉には以下のような栄養素が含まれています。
| 100 gあたりの栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 64 kcal (270 kJ) |
| 炭水化物 | 8.28 g |
| 食物繊維 | 2.0 g |
| 脂肪 | 1.40 g |
| たんぱく質 | 9.40 g |
| ビタミンA相当量 | (47%)378 µg |
| チアミン(B1) | (22%)0.257 mg |
| リボフラミン (B2) | (55%)0.660 mg |
| ナイアシン(B3) | (15%)2.220 mg |
| パントテン酸 (B5) | (3%)0.125 mg |
| ビタミンB6 | (92%)1.200 mg |
| 葉酸 (B9) | (10%)40 µg |
| ビタミンC | (62%)51.7 mg |
| ナトリウム | (1%)9 mg |
| カリウム | (7%)337 mg |
| カルシウム | (19%)185 mg |
| マグネシウム | (41%)147 mg |
| リン | (16%)112 mg |
| 鉄分 | (31%)4.00 mg |
| 亜鉛 | (6%)0.6 mg |
| マンガン | (17%)0.36 mg |
ビタミンB、ビタミンC、プロビタミンA（β-カロテン）、ビタミンK、マンガン、タンパク質、などが豊富です。
摂取方法は？
- サプリ
- タブレット
- プロテイン
- パウダー
- お茶
- オイル
摂取の方法はたくさんあるので、自分にあう摂取方法を探してみるのも良いですね。
商品紹介
ＨＥＡＬＳＹ（サプリ）
カプセルなので飲みやすいのがHEALSYのサプリメントです。
オーガニックのモリンガをたっぷりと配合しています。
モリンガの力を最大限に発揮できるように、管理栄養士が10種類の野菜・酒粕・玄米麹などをブレンドしてできたサプリメントとのことです。
カプセルなので胃までダイレクトに届きます。
初回であれば、500円で10日間の「お試し」が可能です。
さらに2回目以降も割引がある為、定期購入がお得です。
オーガニック発酵スーパーモリンガ （タブレット）
モリンガの葉を乳酸発酵させた乳酸発酵サプリメントです。
モリンガを乳酸菌発酵することで健康・美容成分のアミノ酸やフィトケミカル（抗酸化物質）がパワーアップしているとのこと。
添加物を使っていない点は安心できますね。
ｓｈｅｒｅＭｅ（プロテイン）
shereMeのMORINGA PROTEIN はプロテインでモリンガを簡単に摂取できる商品です。
手軽に低脂肪・低カロリーで ある良質な植物性タンパク質を取り入れる事が可能です。
4種のスーパーフード「モリンガ」「ココナッツ」 「アセロラ」「アサイー」や今大注目の「HMB」 「クレアチン」と「大豆たんぱく」で 痩せやすい体質へなる為のサポートをしてくれるとのこと。
ダイエット中の方にはぴったりの商品ですね。
MRM オーガニック モリンガパウダー
パウダーであれば飲み物に入れるだけでなく、料理などにも使うことができます。
サプリメントに抵抗がある方などは、調味料を使うような気持ちでモリンガパウダーを使うのもおすすめです。
天草モリンガファーム
モリンガ茶はコーン茶のような味です。
香りも麦茶に似ているので比較的飲みやすいです。
Grenera
モリンガはオイルにすることで、肌につけることもできます。
水との馴染みもほかのオイルより良いことから、ブースターとしても使えます。
今回は、スーパーフードとしても人気のモリンガについて紹介させていただきました。